top of page
Поиск
  • Фото автораОртопед-травматолог Дмитро Мордовець

Як правильно носити підбори?

Обновлено: 30 дек. 2023 г.


Підбори - це взуття, яке шкідливо впливає на нашу опорно-рухову систему!

Чому носіння взуття на високих каблуках є шкідливим?

Високий каблук зсуває центр тяжіння нашого тіла вперед. Щоб уникнути падіння вперед і утримати баланс, м'язи, які знаходяться ззаду по поверхні ніг та спини, змушені триматися в постійному гіпертонусі.

Це, в свою чергу, призводить до їх перевантаження, втоми та зміни розподілу ваги тіла на передню частину стопи та вище розташовані суглоби.

Як наслідок: біль, набряки, мозоля на стопах і проблеми зі спиною та колінами.

При тривалому носінні каблуків відбувається скорочення м'язів голіні, які переходять в ахіллове сухожилля. Це призводить до хронічного болю в області п'яти та стопи під час ходьби у взутті без каблука. Саме тому часто виникає помилкове переконання пацієнток, які стверджують, що у каблуках легше ходити.

Найчастіше ускладнення, яке виникає від каблуків, - це кісточка (Hallux Valgus), про що я детально писав у профілі.

Носіння шпильок може навіть призводити до переломів, що часто відбувається, коли пацієнт обертає ногою.

Як носити каблуки, щоб не завдати шкоди?

Оптимальна висота каблука - до 3 см. Якщо каблук вище 3 см, зменшуй час ходьби на таких каблуках до 2-3 годин на день (носи із собою запасне взуття без каблука).

Вибирай стійкий каблук: завдяки стійкості він знімає частину навантаження з м'язів голіні.

Віддавай перевагу взуттю з широким носком. Вузький носок сприяє появі кісточки і погіршенню кровообігу в фалангах пальців стоп.

Роби гімнастику для стоп і м'язів голіні після каблуків. Дивись вправи у мене в профілі Instagram.

8 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Kommentare


bottom of page